E certo que o boxe e um esporte de contato onde usar as pernas para chutar e algo proibido, mas o boxe de longe e um esporte em que se usa somente os braços. A famosa "dança" do boxe e a base para tudo, seja esquivas, socos mais potentes, confundir seu adversário, cansa-lo ou ate mesmo investidas rápidas. Então aqui vão algumas dicas para fortalecer as suas pernas.
01 - Pular corda
Isso mesmo, lembra dos filmes de boxe aonde os lutadores se acabavam de pular corda? isso mesmo eles não estavam brincando não era magica de Hollywood pular corda e o primeiro passo para os boxeadores iniciantes, esse exercício vai deixar seu cardio mais resistente alem de que você ficara mais leve e mas rápido nos pês por estar pulando em seus calcanhares.
02 - Exercício de rotação
Girar e um exercício um pouco mais complexo, ele consiste em que você sempre tenha a visualização de um parceiro em sua mente (isso se você não poder ter um de verdade) o giro deve ser feito trocando o peso do pé da frente, e depois empurrando com o pé de traz. Mova o pé dianteiro (e seu corpo) em um giro de um quarto para a direita ou esquerda. Exercícios de giro devem ser combinados com socos e avanços. Por exemplo, dê dois passos para frente com um soco, depois gire para a direita e dê dois passos para frente, gire para a esquerda e dê dois passos para frente. A chave é não apressar o passo, mas fazê-los direito e com foco. Quando feito da maneira correta, este exercício fará o boxeador parecer estar fazendo uma rotina de dança devido ao fato de ele ser capaz de controlar seu equilíbrio o tempo todo.
03 - Investida e Recuo
Para boxeadores inciante, algumas vezes apenas dominar a base correta no boxe pode ser desafiador. Por esta razão, mesmo os movimentos mais básicos devem ser praticados e aprendidos para que os inciantes não adquiram hábitos ruins. A arte de avançar e recuar trata-se de manter o equilíbrio e manter-se no controle. Por esta razão, o básico do avanço é se impulsionar do pé de trás e dar meio passo para frente com o da frente. Isto deve ser feito para que a potência seja gerada ao mesmo tempo que não há a superexposição do corpo a um golpe de volta. Recuar é basicamente o mesmo, mas o passo é gerado empurrando-se o pé da frente e dando um passo para trás com o pé de trás. Um exercício básico para dominar isso é dar de quatro a seis passos para frente dando socos e depois recuar quatro passos. O boxeador deve ser capaz de repetir isso até que o passo esteja perfeito. A razão para dar mais passos para frente é que um recuso deve ser a última opção de um boxeador
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