Sacos de Pancada

Lembrem-se o saco de pancadas deve ser sempre feito de um material resistente e de boa qualidade, jamais caiam na besteira de vendedores e alguns "lutadores de rua" falam por a e que você deve comprar o saco e encher de areia ou borracha de pneu, ainda que o saco mais duro e o melhor, nada disso e verdade. 


O certo e que o saco de pancadas deve ser resistente claro mais ele deve absorver bem os seus impactos ou seja não pode ser simplesmente "duro" tem que ter uma absorção legal, por que quando melhor essa característica menos os risco de lesões, principalmente para os iniciantes que ainda não estão acostumados com a forma correta de bater e tendem sempre a bater com os punhos fora do lugar adequado.

Agora que aprendemos a escolher o equipamento vamos ver a melhor forma de iniciar seu uso, nada de começar a socar sem um bom aquecimento.

01 - Comece aquecendo rodando as juntas para lubrificá-las e prepará-las para o treino.

02 - Comece fazendo círculos com os pés e prossiga aquecendo as partes superiores do corpo. Comece pelos pés e avance para joelhos, quadris, costas, pescoço, ombros, cotovelos e finalmente os pulsos. Isto serve para aumentar a produção de fluido sinovial, que lubrifica as juntas e melhora a movimentação.

03 - Pule corda por pelo menos 5 minutos, objetivando aumentar o número de pulos enquanto procede. Pular corda é uma atividade de baixo-impacto excelente para aumentar a circulação sanguínea e aumentar a temperatura corporal. Isso também ajuda a aumentar a coordenação, que é um importante atributo para o treino com o saco e a boa forma/boxe em geral.

Ótimo depois disso você esta pronto para calçar as luvas, no próximo artigo ensinaremos técnicas adequadas de movimentação e socos que podem ser usadas no saco de pancadas, para que assim você possa tirar o máximo proveito desse equipamento, ate a próxima guerreiros.