Boa tarde, estamos de volta com nosso blog, peço desculpa pela ausência no fim/inicio do ano. Mas estava me preparando para uma grande luta e vocês sabem como o tempo fica curto. Hoje venho com uma das coisas que tenho mais dificuldades a dieta, vejam algumas dicas e tipos.
O que é a dieta dos lutadores?
A “dieta dos lutadores” é uma dieta usada especificamente por lutadores competitivos, profissionais e amadores, ao longo de décadas e com muito sucesso. O motivo para ela ser tão popular é por ser a forma mais rápida de aumentar a força do lutador e reduzir a gordura corporal.
Nos esportes de combate, a divisão por categorias de peso fez com que todo lutador buscasse ficar o mais leve possível. Eles precisam perder peso rapidamente, e frequentemente. Um lutador precisa diminuir seu peso em média, de 5 a 6 vezes por ano enquanto uma pessoa normal que queira perder peso fará isso apenas algumas vezes durante toda sua vida.
Podemos dizer com certeza que lutadores são veteranos quando o assunto é perda de peso rápida. Eles desenvolveram muitos truques para perda de peso rápida ao longo de anos, e é isso que pretendo compartilhar.
Como a Dieta de 30 Dias dos Lutadores funciona
A dieta dos lutadores, como QUALQUER dieta de sucesso deve ser, é um programa periodizado.
As dietas comuns falham porque limitam você a uma lista de “alimentos bons” e “alimentos ruins”, fazendo com que suas refeições sejam extremamente restritas por um período de tempo. Às vezes, há inclusive uma regra boba como “não coma carboidratos” ou “coma mais maçãs” (Não estou inventando). Além de ser inflexível, isso não é eficiente para todos. Por fim, muitas dietas exigem que você siga regras restritivas ou até mesmo que passe fome para ter sucesso!
O motivo para que um programa periodizado seja muito mais eficiente é que ele é mais dinâmico, o que significa que a dieta se ajusta ao seu corpo conforme as semanas passam. Aprender a como fazer dietas tem tudo a ver com aprender como ajustar sua dieta semanalmente para ter uma continuidade na evolução. Para ficar forte por exemplo, você não faz o mesmo treinamento semana após semana, então por que usar a mesma estratégia quando o assunto é dieta?
A dieta dos lutadores se inicia através de um período de adaptação onde você começa a comer os alimentos adequados, nas porções e horários adequados. Conforme as semanas passam, você aprenderá como montar suas porções e como ser mais seletivo com os alimentos que coloca no seu corpo. Esse processo leva apenas 30 dias. Você ainda pode com certeza reaplicar essa dieta por mais de 30 dias, pelo tempo que desejar, mas lutadores normalmente precisam apenas de 30 dias para entrar em excelente forma física.
O que me deixa mais orgulhoso nesse livro é que consegui tornar o processo de se alimentar corretamente muito simples. Quando você entender as regras de como se alimentar corretamente, você poderá fazer o que quiser. Você não estará limitado a apenas alguns tipos de alimentos, nem será forçado a se tornar um chef de cozinha. Como eu disse — É FÁCIL!
Já vi essa dieta tirar de 5-10kg de lutadores em um mês, luta após luta, ano após ano. E eu tenho certeza que vai funcionar para todos! Funciona até mesmo para não-atletas… Mas mesmo assim, treinar não seria uma má ideia para essas pessoas.
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